Загартовуємося правильно

Що тільки не придумають люди у гонитві за довголіттям та добрим самопочуттям. Сьогодні ми не будемо перераховувати всі засоби народної медицини, які на думку їх прихильників, мають бездоганний ефект. Проте, поговоримо про доведений спосіб підтримки організму в тонусі та зміцнення імунітету.

Особливості загартовування водою

Обливання холодною водою або ж процес загартовування відомий ще з давніх часів. Вважається, що козаки отримували силу та міць саме завдяки щоденному купанню у воді низьких температур, а українські красуні, задля збереження краси не вмивалися теплою водою. То невже загартовування дійсно має таку цілющу силу?

Розпочнемо з того, що лікарі спостерігають покращення здоров'я у людей, які регулярно загартовуються, а головне – правильно. Як це робити? Поради спеціалістів:

1.        Не потрібно з перших днів використовувати холодну воду. Для початку підійде літня температура.

2.      Починати бажано з обличчя, а вже потім поступово переходити до всього тіла.

3.      Важлива регулярність, адже організм адаптується до умов.

4.     Тимчасовий легкий нежить – це нормальний процес звикання організму.

Користь чи шкода загартовування?

Лікарі неодноразово наголошували на покращенні процесу метаболізму та кращому імунітеті у людей, які регулярно загартовуються прохолодною водою, при цьому, роблячи це правильно. Крім цього, до корисних результатів обливання відносять:

·         Нормалізація високого тиску

·         Тонус судинної системи

·         Покращений кровообіг

·         Бадьорість та свіжість

Якщо ви серйозно задумалися над питанням оздоровлення, перед початком необхідно проконсультуватися з лікарем, адже для цього процесу є певні протипоказання. Заборонено загартовуватися, якщо у вас є дерматологічні гнійні висипи, відкриті рани, які довго заживають. Особливо уважно потрібно бути людям із серцевими хворобами, а саме: ішемії, тахікардії, серцевою недостатністю. Люди, які скаржаться на проблеми з нирками також повинні із застереженням віднестися до купання у холодній воді.

Поради для правильного загартовування

Для того, щоб процес загартовування був не екстремальним та не мав наслідків, рекомендуємо ознайомитися із найбільш правильними варіантами оздоровлення.

1.        Контрастний душ – це чудовий спосіб привчити тіло до зниження температури. Для початку достатньо кожні 10 с змінювати температуру води – з прохолодної на гарячу. Цикл повторюють у три підходи протягом 14-21 днів. Важливим є момент не перестаратися та відразу відкривати кран із холодною водою. З перших днів оптимальна температура холодної води 25-30°С, а вже протягом місяця регулярних загартовувань вона може знизитися до 15°С.

2.      Обтирання підійде людям, яким протипоказано за станом здоров’я купання чи душ, проте зміцнення судин та тонус тіла гарантується. Для цього необхідно змочити рушник у прохолодній воді та обтирати ним окремо всі частини тіла, починаючи від шиї та закінчуючи п’ятами. Терти варто не більше 2 хв, після чого періодично охолоджувати рушник. Для початку найкраще обрати воду з температурою 32-35°С. За умов правильного та регулярного обтирання бадьорість та покращення самопочуття настає вже після 3 місяців вправ.

3.      Обливання – поширений метод зміцнення імунітету. Не потрібно робити помилок, виливши на себе відро з холодною водою. Початківцям рекомендовано почати часткове обливання – спочатку шиї, рук, ніг. Вже після регулярного циклу варто приступити до всього тіла. Обливання бажано робити зранку, у приміщенні з температурою близько 20°С. Почати можна навіть теплою водою, а вже на протязі 7-10 поступово знижуючи температуру. Загартовані спеціалісти стверджують, що для обливання на постійній основі оптимальною є вода 15°С.

У процесі оздоровлення та зміцнення імунітету важливо приділяти увагу не лише здоровому способу життя – фізичному навантаженню, загартовуванню, а також і корисному харчуванню та якісній чистій воді. Від стану вашої води з-під крана залежить не тільки смак приготовлених страв та напоїв, а й здоров’я організму загалом. Єдиним ефективним варіантом отримання якісної та чистої рідини вдома – є встановлення системи очищення. Компанія Softis.ua за свій багаторічний досвід допомогла у виборі тисячі клієнтам, які тепер з легкістю користуються чистою рідиною. Переглянути наявність фільтрів та обладнання до них можна на сайті або інтернет-магазині softis.ua.

Номери безкоштовної консультації фахівців: +38 067 360 07 07 +38 099 360 07 07 +38 073 360 07 07