Вода перед сном: користь чи шкода?

Саме такими заголовками майорять безліч Instagram сторінок. Все розпочалося після того, як блогери запустили у мережі новий тренд – «Ні воді після 16:00». Для того, щоб не дезорієнтувати наших споживачів та задля покращення вашого самопочуття ми вирішили розібратися у правильності такого способу життя.

Денна норма води для людини

Наткнувшись на інформацію про те, що велика кількість води призводить до постійних набряків та уповільнює процес зменшення води, ми проконсультувалися з лікарями, щоб дати підтвердження або спростування цієї думки.

Розпочнемо з того, що всі фахівці говорять про те, що підтримка водного балансу протягом дня – запорука гарного самопочуття та бадьорості. Важливо, щоб вода була без шкідливих домішок та була якісною. Маєте з цим проблеми? Скористайтеся послугами компанії Softis.ua та встановіть ефективне водоочисне обладнання. Ми пропонуємо:

·         Домашні та промислові системи очищення

·         Додаткове обладнання для фільтрів

·         Картриджі та витратні матеріали тощо

Отримати безкоштовну інформацію можна за телефоном:

+38 067 360 07 07 +38 099 360 07 07 +38 073 360 07 07

Скільки ж води рекомендовано пити протягом доби? Цей об’єм є індивідуальним та залежить від наступних факторів: ваги, способу життя, фізичної активності, станом здоров’я, віку, температурного режиму та клімату тощо. У середньому ми маємо випивати близько 2 л чистої води. Фахівці рекомендують більшу її частину випивати у першій половині дня. Але що ж буде, якщо не дотримуватися цих порад?

Вода перед сном: користь чи шкода?

Відразу зауважимо, що перевірених даних щодо переваг чи шкоди вживання води перед сном немає. Наша стаття орієнтована на досвід спеціалістів та дієтологів, а також спостереження сімейних лікарів.

Отже, виходячи з медичних рекомендацій, вода на ніч призводить до:

1.        Ніктурії – часте сечовипускання. Наш організм вночі відпочиває та набирається сил, тому будь-які відхилення від цього процесу впливають на самопочуття зранку. За нормальних умов людина має прокидатися в туалет не більше 2 разів за ніч. Збільшення частоти свідчить про проблеми з сечовидільною системою. І якщо ви п’єте багато води перед сном, рекомендуємо зменшити її кількість.

2.      Набряки – це дещо сумнівний симптом, який вказує на шкоду води на ніч. Вся річ у тому, що накопичення води в кінцівках та на обличчі може свідчити не лише про вживання великої кількості рідини. Набряки присутні при серцевій недостатності, порушеній роботі нирок і печінки, вживання солених продуктів або певних лікарських препаратів. Тому не варто так кардинально відносити набряки до пиття води на ніч.

Щодо користі води перед сном варто зазначити, що під час повного спокою вода відіграє очищувальну функцію, змиваючи накопичені протягом доби токсини. Крім того, у випадку мігрені вода діє анальгетиком та полегшує біль. Ну і не менш важливою особливістю можна відзначити той факт, що склянка чистої питної води захистить вас від переїдання та голоду перед сном.

Поради щодо вживання води

Для того, щоб зменшити ранкові набряки рекомендуємо обмежить вживання солі. Вона затримує виведення води з організму та уповільнює внутрішні процеси. Для рівномірного навантаження на сечовидільну систему бажано випивати останню склянку води за 60-80 хв до сну.

Не менш важливим є вживання чистої рідини. Якісне та ефективне водоочисне обладнання допоможе підготувати воду з-під крана до вживання у сирому вигляді. Фахівці Softis.ua завдяки своєму професіоналізму швидко підберуть фільтр, який відповідатиме якості вашої води. Нашими клієнтами вже стало близько 50 тис. сімей. Ознайомитися із представленою продукцією можна в інтернет-магазині або на сайті softis.ua.