Признаки того, що мало випиваєте води

На просторах інтернету існує багато думок щодо того, скільки необхідно випивати води за добу. Створена навіть спеціальна формула розрахунку достатнього об'єму. Хтось дотримується правила восьми стаканів, інші – 1,5-2 л, але у більшості випадків люди навіть не задумуються над тим, чи достатньо вони п'ють води.

 Для того, щоб почуватися жваво та мати гарне самопочуття необхідно контролювати водний баланс та прислухатися до свого організму. Саме він, як ніхто інший, реагує на всі зміни та процеси, що відбуваються з нами. Тому, думка, що вода не настільки важлива для людей – хибна. Навпаки, як її надлишок, так і велика кількість по-своєму впливають на здоров’я, тому будь-які експерименти з водним балансом організму можуть призвести до неминучих наслідків.

Як зрозуміти, що потрібно пити більше води?

 Однією з функцій роботи тіла людини є контроль рідини в організмі. Цей факт пояснюється тим, що ми, в залежності від певних умов, складаємося на 60-85% з рідини. Відповідно, що для злагодженої роботи та функціонування певних органів потрібно уникати дефіциту води та відповідально ставитися до контролю водневого балансу.

 Дегідратація або ж зневоднення небезпечне для людини, адже може призвести до великого переліку небажаних симптомів та захворювань. Центр громадського здоров’я оприлюднив спеціальні рекомендації, які створені для запобігання виникнення дефіциту рідини в організмі. Отже, основними признаками, які вказують на необхідність більшого споживання питва є:

• Спрага

• Пересихання та сухість ротової порожнини

• Мале сечовипускання

• Судоми 

• Сухість шкіри та озноб тіла

 У більшості випадків, люди не надають певної уваги даним симптомам. Тому, не дивно, що після нехтування цих ознак є висока ймовірність настання сильної дегідратації. Її головними рисами є:

• Запаморочення

• Прискорений пульс та дихання

• Темний колір сечі та поступова її відсутність

• Втома, сонливість

• Блювота та діарея

 Варто зауважити, що дегідратація – це процес, який стосується не лише дорослих, а й дітей, особливо немовлят, які на 90% складаються з води. Тому, важливо регулярно поповнювати тіло дитини рідиною. Сильне зневоднення є захворюванням, яке необхідно контролюватися лікарем, тому самолікування може нашкодити здоров’ю. 

Як уникнути зневоднення?

 На перший погляд, надлишок рідини в організмі людини не призводить до смертельних наслідків, тому вживанням достатньої кількості рідини можна знехтувати. Такої думки дотримуються лише безвідповідальні люди, що не хвилюються за своє здоров’я. Що ж робити, якщо процес дегідратації вже розпочався?

 У таких випадках лікарі рекомендують виконувати наступні вказівки:

1. Випивати близько 50-100 мл води через кожні 2 години, незалежно від того, чи виникає у вас спрага.

2. Для уникнення запаморочення робити малі ковтки, поступово збільшуючи дозу.

3. Звертати увагу на самопочуття та колір сечі. Вона має бути прозорою та світло жовтого відтінку.

4. При виникненні блювоти чи втрати свідомості відразу необхідно звернутися до лікаря.

 Для того, щоб уникнути процесу надлишку води в тілі намагайтеся вживати меншу кількість солі та цукру, продуктів з надмірним вмістом кофеїну, а також виключити газовані напої. Віддайте перевагу овочам та фруктам, а також легким вареним супам та теплим трав’яним чаям.

 Особливу увагу необхідно звернути на вживання чистої рідини. Саме питна вода є запорукою підтримки водного балансу та насичення організму природними корисними компонентами, які покращують самопочуття та зміцнюють здоров’я. Використовуючи для щоденного вживання воду з-під крана, переконайтеся у її якості. У разі невідповідного стану рекомендуємо встановити ефективну систему фільтрації, яка дає зможу використовувати очищену від різних домішок воду з центрального водопостачання або власної свердловини. 

 В інтернет-магазині Softis.ua можна ознайомитися та замовити відповідне водоочисне обладнання та інструменти для водопідготовки чи експлуатації фільтрів. Для правильності вибору проконсультуйтеся з фахівцями компанії, які допоможуть вибрати ефективне обладнання, що задовільнить ваші потреби.