Роль води для організму людини

Однією із головних складових життя на Планеті являється вода. Без неї не можливо уявити жоден процес не лише людства, а й тваринного та рослинного світу. Поширення промислових підприємств та погіршення екології створюють все більше занепокоєння щодо наявності чистої рідини. Особливо це стосується людей: викиди в гідросферу, осушення ділянок, використання хімічних добрив – все це негативно відображається на якості питної води, яка є необхідною для людини.

Головні причини пити воду

Люди, залежно від фізіологічних особливостей, на 50-75% складаються із води. Щодня ми втрачаємо вологу шляхом потовиділення, дихання, вироблянням енергії тощо. Для того, щоб уникнути гідратації, всі природні процеси повинні супроводжуватися вживанням чистої рідини. У чому ж полягає важливість води для людського організму?

Найголовніша причина дотримуватися водного балансу – це правильна та злагоджена робота всього організму. Випиваючи склянку чистої рідини зранку відбувається процес запуску життєво важливих органів, що позитивно відображається на самопочутті та здоров’ї загалом. Так, достатнє вживання води покращує обмінні процеси, допомагає насичувати кровоносні судини киснем, активізує спалювання жирових клітин, покращує роботу мозку тощо. 

Фізіологічна роль води

Ми підібрали 5 найбільш вагомих чинників, які доводять, що фізіологічна потреба людини у воді відображається на роботі всього організму.

1. Регулювання температури тіла. Для когось це може стати новиною, проте, щоб підтримувати оптимальний теплообмін важливо уникати зневоднення. Це пояснюється тим, що у процесі фізичного навантаження чи перебування у спекотному середовищі організм активно втрачає воду (відбувається потовиділення). Хімічні процеси, що відбуваються в середині нашого тіла зменшують рівень електролітів і плазми, тому спостерігається суттєве підвищення температури тіла. 

2. Створення слини. Вона на 99,5% складається із води та необхідна для підтримки мікрофлори ротової порожнини. Саме пересихання в роті та зменшення слиновиділення вказує на багато захворювань. 

3. Змазування суглобів, що забезпечує активний рух. З віком люди втрачають природний змащуваний матеріал, який присутній у руках, ногах, спинному мозку. Тому, для його вироблення важливо пити достатню кількість рідини. Не дивно, що при артриті лікарі звертають увагу на дотримання водного балансу.

4. Фізична активність та бадьорість. Організм, який насичений киснем та вологою має більшу витривалість та здатний до сильнішого навантаження. Варто зазначити, що транспортування кисню до кори головного мозку позитивно відображається на когнітивних функціях людини.

5. Запобігання зневодненню. Регулярне вживання води та контроль за водним балансом унеможливлює виникнення дефіциту рідини в організмі. Це, своєю чергою, зменшує ризик виникнення серйозних проблем: судом, ниркової недостатності, набряків тощо.

Значення води в житті людини

Суб’єктивно оцінити роль води в людському організмі дуже важко. Нам складно уявити, як від нестачі рідини можна померти. Хоча насправді, втрата води близько 20% від загальної маси тіла призводить до летальних випадків. У різних людей цей процес складає 4-10 днів. Для того, щоб зрозуміти масштабне значення води та її необхідність, наведемо декілька статистичних даних:

• Понад 40% світового населення страждають на дефіцит питної води.

• Якщо не проводити покращення та очищення води, то протягом наступних 10 років без води залишаться близько 70% всього населення.

• У 6% причиною смертей по всьому світу є зневоднення.

Як правильно пити воду?

Думка, що пити воду потрібно тоді, коли відчуваєте спрагу – дещо хибна. Ми всі різні, тому і фізіологічні особливості у нас відрізняються – хтось вип’є 3 л рідини за добу, коли для іншого 1 л не під силу. Об’єм спожитої рідини залежить від маси тіла та кліматичних умов. Але, в будь-якому випадку, існують певні поради щодо режиму пиття води.

1. Розпочинайте ранок зі склянки чистої води. Якщо немає проблем із підшлунковою, можна додавати частинку лимона.

2. Вирахуйте, яку кількість рідини вам необхідно пити протягом доби (30 мл × вагу). Середньостатистична людина, яка важить 75 кг має випивати близько 2,2 л води. Розподіліть об’єм таким чином, щоб за 2 год до сну випити останню склянку.

3. Любителям кави, солених та перчених страв, а також під час активних фізичних навантажень необхідно збільшити об’єм на 500 мл. 

4. Не рекомендується запивати їжу. Краще випити склянку води за 30 хв перед основним прийманням.

5. Не потрібно відразу випивати велику кількість. Робіть невеликі ковтки, але часто.

Висновок

У гонитві за гарним самопочуттям та красою важливо підтримувати тіло не тільки ззовні, а й зсередини. Регулярне вживання чистої рідини – це запорука здоров’я та молодості. Щоб бути впевненим у якості води, рекомендуємо встановити ефективну систему очищення.

 Вагаєтеся, що обрати? Широкий асортимент фільтрів представлений в інтернет-магазині Softis.ua. Багаторічний досвід спеціалістів забезпечить вибір обладнання, виходячи з ваших вимог та побажань. Обирайте тільки найкращих! Пийте якісну та смачну воду!