Закаляемся правильно

Что только не придумают люди в погоне за долголетием и хорошим самочувствием. Сегодня мы не будем перечислять все средства народной медицины, которые по мнению их приверженцев, имеют безупречный эффект. Однако, поговорим о доказанном способе поддержания организма в тонусе и укреплении иммунитета.

Особенности закаливания водой

Обливание холодной водой или же процесс закаливания известен еще с давних времен. Считается, что казаки получали силу и мощь именно благодаря ежедневному купанию в воде низких температур, а украинские красавицы ради сохранения красоты не умывались теплой водой. Неужели закаливание действительно имеет такую целебную силу?

Начнем с того, что врачи наблюдают улучшение здоровья у регулярно закаливающихся людей, а главное – правильно. Как это делать? Советы специалистов:

1.        Не нужно с первых дней использовать холодную воду. Для начала подойдет летняя температура.

2.      Начинать желательно с лица, а потом постепенно переходить ко всему телу.

3.      Важна регулярность, ведь организм адаптируется к условиям.

4.     Временный легкий насморк – это нормальный процесс привыкания организма.

Польза или вред закаливания?

Врачи неоднократно отмечали улучшение процесса метаболизма и лучшего иммунитета у людей, которые регулярно закаляются прохладной водой, при этом, делая это правильно. Кроме этого, к полезным результатам обливания относят:

•         Нормализация высокого давления

•         Тонус сосудистой системы

•         Улучшенное кровообращение

•         Бодрость и свежесть

Если вы серьезно задумались о оздоровлении, перед началом необходимо проконсультироваться с врачом, ведь для этого процесса есть определенные противопоказания. Запрещено закаляться, если у вас есть дерматологические гнойные сыпи, открытые раны, долго заживающие. Особенно внимательно нужно быть людям с сердечными заболеваниями, а именно: ишемии, тахикардии, сердечной недостаточностью. Люди, которые жалуются на проблемы с почками, также должны с оговоркой отнестись к купанию в холодной воде.

Советы для правильного закаливания

Для того чтобы процесс закаливания был не экстремальным и не имел последствий, рекомендуем ознакомиться с наиболее правильными вариантами оздоровления.

1.        Контрастный душ – это отличный способ приучить тело к понижению температуры. Для начала достаточно каждые 10 с менять температуру воды – с прохладной на горячую. Цикл повторяют в три подхода в течение 14-21 дней. Важно момент не переусердствовать и сразу открывать кран с холодной водой. С первых дней оптимальная температура холодной воды 25-30°С, а в течение месяца регулярных закалений она может снизиться до 15°С.

2.      Обтирание подойдет людям, которым противопоказано состояние здоровья купания или душ, однако укрепление сосудов и тонус тела гарантируется. Для этого необходимо смочить полотенце в прохладной воде и обтирать им все части тела, начиная от шеи и заканчивая пятками. Тереть следует не более 2 мин, после чего периодически охлаждать полотенце. Для начала лучше выбрать воду с температурой 32-35°С. При правильном и регулярном обтирании бодрость и улучшение самочувствия наступает уже после 3 месяцев упражнений.

3.      Обливание – распространенный метод укрепления иммунитета. Не нужно совершать ошибок, вылив на себя ведро с холодной водой. Начинающим рекомендовано начать частичную обливание – сначала шеи, рук, ног. Уже после регулярного цикла следует приступить ко всему телу. Обливание желательно производить утром, в помещении с температурой около 20°С. Начать можно даже теплой водой, а в течение 7-10 постепенно снижая температуру. Закаленные специалисты утверждают, что для обливания на постоянной основе оптимальна вода 15°С.

В процессе оздоровления и укрепления иммунитета важно уделять внимание не только здоровому образу жизни – физической нагрузке, закаливанию, а также полезному питанию и качественной чистой воде. От состояния вашей воды из-под крана зависит не только вкус приготовленных блюд и напитков, но и здоровье организма в целом. Единственным эффективным вариантом получения качественной и чистой жидкости дома является установка системы очистки. Компания Softis.ua за свой многолетний опыт помогла в выборе тысячи клиентов, теперь с легкостью пользующихся чистой жидкостью. Просмотреть наличие фильтров и оборудования к ним можно на сайте или интернет-магазине softis.ua.

Номера бесплатной консультации специалистов: +38 067 360 07 07 +38 099 360 07 07 +38 073 360 07 07