Вода перед сном: польза или вред?

Именно такими заголовками развеваются множество Instagram страниц. Все началось после того, как блоггеры запустили в сети новый тренд – «Нет воде после 16:00». Для того чтобы не дезориентировать наших потребителей и ради улучшения вашего самочувствия, мы решили разобраться в правильности такого образа жизни.

Дневная норма воды для человека

Наткнувшись на информацию о том, что большое количество воды приводит к постоянным отекам и замедляет процесс уменьшения воды, мы проконсультировались с врачами, чтобы подтвердить или опровергнуть это мнение.

Начнём с того, что все специалисты говорят о том, что поддержка водного баланса в течение дня – залог хорошего самочувствия и бодрости. Важно, чтобы вода была без вредных примесей и была качественной. Есть ли с этим проблемы? Воспользуйтесь услугами компании Softis.ua и установите эффективное водоочистное оборудование. Мы предлагаем:

·         Домашние и промышленные системы очистки

·         Дополнительное оборудование для фильтров

·         Картриджи и расходные материалы и т.п.

Получить бесплатную информацию можно по телефону:

+38 067 360 07 07 +38 099 360 07 07 +38 073 360 07 07

Сколько воды рекомендовано пить в течение суток? Этот объем индивидуален и зависит от следующих факторов: веса, образа жизни, физической активности, состояния здоровья, возраста, температурного режима и климата и т.д. В среднем мы должны выпивать около 2 л чистой воды. Специалисты рекомендуют большую ее часть выпивать в первой половине дня. Но что же будет, если не следовать этим советам?

Вода перед сном: польза или вред?

Сразу заметим, что проверенных данных о преимуществах или вреде употребления воды перед сном нет. Наша статья ориентирована на опыт специалистов и диетологов, а также наблюдение семейных врачей.

Следовательно, исходя из медицинских рекомендаций, вода на ночь приводит к:

1.        Никтурии – частое мочеиспускание. Наш организм ночью отдыхает и набирается сил, поэтому любое отклонение от этого процесса влияет на самочувствие утром. В нормальных условиях человек должен просыпаться в туалет не более 2 раз за ночь. Увеличение частоты свидетельствует о проблемах с мочевыделительной системой. И если вы пьете много воды перед сном, рекомендуем снизить ее количество.

2.      Отеки – несколько сомнительный симптом, указывающий на вред воды на ночь. Все дело в том, что накопление воды в конечностях и лице может свидетельствовать не только об употреблении большого количества жидкости. Отеки присутствуют при сердечной недостаточности, нарушенной работе почек и печени, употреблении соленых продуктов или определенных лекарственных препаратов. Потому не стоит так кардинально относить отеки к питью воды на ночь.

Относительно пользы воды перед сном следует отметить, что во время полного покоя вода играет функцию очистки, смывая накопленные в течение суток токсины. Кроме того, в случае мигрени вода действует анальгетиком и облегчает боль. Да и не менее важной особенностью можно отметить тот факт, что стакан чистой питьевой воды защитит вас от переедания и голода перед сном.

Советы по употреблению воды

Для того чтобы уменьшить утренние отеки рекомендуем ограничить употребление соли. Она задерживает вывод воды из организма и замедляет внутренние процессы. Для равномерной нагрузки на мочевыделительную систему желательно выпивать последний стакан воды за 60-80 мин до сна.

Не менее важно употребление чистой жидкости. Качественное и эффективное водоочистное оборудование поможет подготовить воду из крана к употреблению в сыром виде. Специалисты Softis.ua благодаря своему профессионализму быстро подберут фильтр, соответствующий качеству вашей воды. Нашими клиентами уже стали около 50 тыс. семей. Ознакомиться с представленной продукцией можно в интернет-магазине или на сайте softis.ua.