Признаки того, что мало выпиваете воды 

На просторах интернета существует много мнений по поводу того, сколько необходимо выпивать воды в сутки. Создана даже специальная формула расчета достаточного объема. Кто-то придерживается правила восьми стаканов, другие – 1,5-2 л, но в большинстве случаев люди даже не задумываются над тем, достаточно ли они пьют воду.

 Для того чтобы чувствовать себя живо и иметь хорошее самочувствие, необходимо контролировать водный баланс и прислушиваться к своему организму. Именно он, как никто другой, реагирует на все происходящие с нами изменения и процессы. Поэтому мнение, что вода не столь важна для людей – ошибочна. Напротив, как ее избыток, так и большое количество по-своему влияют на здоровье, поэтому любые эксперименты с водным балансом организма могут привести к неизбежным последствиям.

Как понять, что нужно пить больше воды?

 Одной из функций тела человека является контроль жидкости в организме. Этот факт объясняется тем, что мы, в зависимости от определенных условий, состоим на 60-85% из жидкости. Соответственно, для слаженной работы и функционирования определенных органов следует избегать дефицита воды и ответственно относиться к контролю водородного баланса.

 Дегидратация или обезвоживание опасно для человека, ведь может привести к большому перечню нежелательных симптомов и заболеваний. Центр общественного здоровья обнародовал специальные рекомендации, созданные для предотвращения недостатка жидкости в организме. Итак, основными признаками, указывающими на необходимость большего потребления питья, являются:

• Жажда

• Пересыхание и сухость полости рта

• Малое мочеиспускание

• Судороги

• Сухость кожи и озноб тела

 В большинстве случаев люди не уделяют определенного внимания данным симптомам. Поэтому, неудивительно, что после пренебрежения этими признаками высока вероятность наступления сильной дегидратации. Ее главными чертами являются:

• Головокружение

• Ускоренный пульс и дыхание

• Темный цвет мочи и постепенное ее отсутствие

• Усталость, сонливость

• Рвота и диарея

 Следует отметить, что дегидратация – это процесс, который касается не только взрослых, но и детей, особенно младенцев, которые на 90% состоят из воды. Поэтому важно регулярно пополнять тело ребенка жидкостью. Сильное обезвоживание является заболеванием, которое необходимо контролировать врач, поэтому самолечение может навредить здоровью.

Как избежать обезвоживания?

 На первый взгляд, избыток жидкости в организме человека не приводит к смертельным исходам, поэтому употреблением достаточного количества жидкости можно пренебречь. Такого мнения придерживаются только безответственные люди, которые не волнуются за свое здоровье. Что делать, если процесс дегидратации уже начался?

В таких случаях врачи рекомендуют следовать следующим указаниям:

1. Выпивать около 50-100 мл воды через каждые 2 часа, независимо от того, возникает ли у вас жажда.

2. Во избежание головокружения делать малые глотки, постепенно увеличивая дозу.

3. Обращать внимание на самочувствие и цвет мочи. Она должна быть прозрачной и желтого оттенка.

4. При возникновении рвоты или потери сознания сразу необходимо обратиться к врачу.

 Чтобы избежать процесса избытка воды в теле, старайтесь употреблять меньшее количество соли и сахара, продуктов с чрезмерным содержанием кофеина, а также исключить газированные напитки. Предпочтите овощи и фрукты, а также легкие вареные супы и теплые травяные чаи.

 Особое внимание необходимо обратить на употребление чистой жидкости. Именно питьевая вода является залогом поддержания водного баланса и насыщения организма природными полезными компонентами, улучшающими самочувствие и укрепляющими здоровье. Используя воду из-под крана для ежедневного употребления, убедитесь в ее качестве. В случае несоответствующего состояния рекомендуем установить эффективную систему фильтрации, которая позволяет использовать очищенную от различных примесей воду из центрального водоснабжения или собственной скважины.

 В интернет-магазине Softis.ua можно ознакомиться и заказать соответствующее оборудование и инструменты для водоподготовки или эксплуатации фильтров. Для правильности выбора проконсультируйтесь со специалистами компании, которые помогут выбрать эффективное оборудование, удовлетворяющее ваши потребности.