Роль воды для организма человека

Одной из главных составляющих жизни на планете является вода. Без нее невозможно представить ни один процесс не только человечества, но и животного и растительного мира. Распространение промышленных предприятий и ухудшение экологии создают все большее беспокойство относительно наличия чистой жидкости. Особенно это касается людей: выбросы в гидросферу, осушение участков, использование химических удобрений – все это негативно отражается на качестве питьевой воды, необходимой для человека.

Главные причины пить воду

Люди в зависимости от физиологических особенностей на 50-75% состоят из воды. Каждый день мы теряем влагу путем потоотделения, дыхания, выработки энергии и т.д. Для того чтобы избежать гидратации, все природные процессы должны сопровождаться употреблением чистой жидкости. В чем заключается важность воды для человеческого организма?

Самая главная причина соблюдать водный баланс – это правильная и слаженная работа всего организма. Выпивая стакан чистой жидкости с утра, происходит процесс запуска жизненно важных органов, что положительно отражается на самочувствии и здоровье в целом. Так, достаточное употребление воды улучшает обменные процессы, помогает насыщать кровеносные сосуды кислородом, активизирует сжигание жировых клеток, улучшает работу мозга.

Физиологическая роль воды

Мы подобрали 5 наиболее значимых факторов, доказывающих, что физиологическая потребность человека в воде отражается на работе всего организма.

1. Регулировка температуры тела. Для кого-то это может стать новостью, однако, чтобы поддерживать оптимальный теплообмен, важно избегать обезвоживания. Это разъясняется тем, что в процессе физической перегрузки либо пребывания в жаркой среде организм активно теряет воду (происходит потоотделение). Химические процессы, происходящие внутри нашего тела, уменьшают уровень электролитов и плазмы, поэтому наблюдается существенное повышение температуры тела.

2. Создание слюны. Она на 99,5% состоит из воды и необходима для поддержания микрофлоры полости рта. Именно пересыхание во рту и уменьшение слюноотделения указывает на многие заболевания.

3. Смазывание суставов, обеспечивающее активное движение. С возрастом люди теряют естественный смазываемый материал, присутствующий в руках, ногах, спинном мозге. Поэтому для его выработки важно пить достаточное количество жидкости. Неудивительно, что при артрите врачи обращают внимание на соблюдение водного баланса.

4. Физическая активность и бодрость. Организм, насыщенный кислородом и влагой, имеет большую выносливость и способен к более сильной нагрузке. Следует отметить, что транспортировка кислорода в кору головного мозга положительно отражается на когнитивных функциях человека.

5. Предотвращение обезвоживания. Регулярное употребление воды и контроль за водным балансом делает невозможным возникновение дефицита жидкости в организме. Это, в свою очередь, уменьшает риск возникновения серьезных проблем: судорог, почечной недостаточности, отеков и т.д.

Значение воды в жизни человека

Субъективно оценить роль воды в человеческом организме очень сложно. Нам сложно представить, как от нехватки жидкости можно умереть. Хотя на самом деле потеря воды около 20% от общей массы тела приводит к летальным случаям. У разных людей этот процесс составляет 4-10 дней. Чтобы понять масштабное значение воды и ее необходимость, приведем несколько статистических данных:

• Более 40% мирового населения страдают дефицитом питьевой воды.

• Если не производить улучшение и очистку воды, то в течение следующих 10 лет без воды останутся около 70% всего населения.

• В 6% причиной смертей по всему миру есть обезвоживание.

Как правильно пить воду?

Мнение, что пить воду нужно тогда, когда испытываете жажду – несколько ошибочна. Мы все разные, поэтому и физиологические особенности у нас отличаются – кто выпьет 3 л жидкости в сутки, когда для другого 1 л не под силу. Объем употребляемой жидкости зависит от массы тела и климатических условий. Но, в любом случае, существуют определенные советы по режиму питья воды.

1. Приступайте к утру со стакана чистой воды. Если нет проблем с поджелудочной, можно добавлять частицу лимона.

2. Вычислите, какое количество жидкости вам необходимо пить в течение суток (30 мл × вес). Среднестатистический человек, весящий 75 кг, должен выпивать около 2,2 л воды. Распределите объем таким образом, чтобы за 2 часа до сна выпить последний стакан.

3. Любителям кофе, соленых и перченых блюд, а также во время активных физических нагрузок необходимо увеличить объем на 500 мл.

4. Не рекомендуется запивать еду. Лучше выпить стакан воды за 30 мин перед основным приемом.

5. Не нужно сразу выпивать большое количество. Делайте небольшие глотки, но часто.

Вывод

В погоне за хорошим самочувствием и красотой важно поддерживать тело не только извне, но и изнутри. Регулярное употребление чистой жидкости – это залог здоровья и молодости. Чтобы быть уверенным в качестве воды, рекомендуется установить эффективную систему очистки.

  Не уверены, что выбрать? Широкий ассортимент фильтров представлен в интернет-магазине Softis.ua. Многолетний опыт специалистов обеспечит выбор оборудования исходя из ваших требований и пожеланий. Выбирайте только лучших! Пейте качественную и вкусную воду!